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亚洲博狗官方网,想提高敏捷性?练这几个动作就够了!

来源:博天堂官网 发布日期:2020-01-11 17:46:26

亚洲博狗官方网,想提高敏捷性?练这几个动作就够了!

亚洲博狗官方网,不知兄弟们有木有发现那么一个问题...总有一帮人觉得自己能干过职业球员,咱先不管这些人球技如何

以帝哥多年的经历告诉兄弟们,千万不要拿你的爱好去挑战别人的饭碗...

cba球员打球真是菜?拜托!电视上有视觉误差的,去现场近距离看,你就知道他们有多快啦!

职业球员和业余球员的差距,除了身体天赋这些硬实力外,还有动作敏捷性和处理球速度这些软实力

今天哥就和兄弟们聊聊,如何训练提高打球时的敏捷性

【1】绕球快速跑

将球滚出,然后追逐球,跟随球,双腿做绕球动作,注意让球从双脚中间穿过,不要停顿!

兄弟们练习时注意球速越快越好,但也要注意安全,不要被球绊倒!

当球滚到中线时,快速收球,加速冲刺折回,完成三步上篮

这组练习不仅可以练习身体的敏捷性,还可以提高脚步灵活性

【2】快速追球

这组动作需要同伴配合完成,同伴随意将球推出,兄弟们以最快的速度将球拿回,运回底线!

这组训练的突然性和不确定性,对兄弟们判断传球路线和救球等篮球动作,都会有极大的提高!

【3】快速转身

将球从底线抛到罚球线附近,迅速启动,跑到罚球线拿到球后,完成转身,加速运球回底线...

兄弟们注意转身时以一脚为轴,且速度要快,这3组动作,重复练习,每次都可以练到力竭,提高敏捷性效果拔群!

可以让你的球场上的表现更上一个层次

多多重复,百炼成钢

你就是下一个野球帝!

(以上动图来源于网络)

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